.:منتدى عراقي هوليدي:.
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبا بك يا زائر في منتدى عراقي هوليدي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
عداد الزوار
التوقيت
المواضيع الأخيرة
» هذه الطفلة ...من تكون من الممثلات ؟
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالخميس أكتوبر 11, 2012 5:28 pm من طرف رضا العبدالله

» اي منهن نفرتيتي زوجة فرعون في يوسف الصديق
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالخميس أكتوبر 04, 2012 6:10 pm من طرف رضا العبدالله

» في ايران اقتناء الحمير بدل الانجاب
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 12, 2012 5:14 pm من طرف رضا العبدالله

» صور و بوسترات عن نظافه جميله جدا
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالأربعاء يونيو 20, 2012 3:58 am من طرف am.m

» فیلم محمد (ص) ينتصف مرحلة التصوير
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالإثنين يونيو 18, 2012 12:17 am من طرف رضا العبدالله

» ألعاب كمبيوتر صخر بصيغة Exe تشتغل بدون محاكي
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالأحد مايو 27, 2012 7:46 am من طرف czaro

» اكثر من 50 مسلسل مدبلج الى اللغة العربية جاهزة للتحميل والمشاهدة هديتي لكم
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالإثنين مايو 21, 2012 1:48 am من طرف رضا العبدالله

» فداحة فاجعة حلبجة ترويها حكاية العاشق
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالإثنين مايو 21, 2012 1:44 am من طرف رضا العبدالله

» مسلسل ميرنا وخليل التركي بجودة عالية avi (الحلقات من 1 الي 10)
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالجمعة أبريل 27, 2012 8:25 pm من طرف mmaadd

» برنامج Desktop Icon Toy 3.1 لترتيب الايقونات + التعريب - منتديات ...
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 17, 2012 2:15 am من طرف قوقل

» جميع حلقات الانمي Marmalade Boy مترجمه عربي
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالخميس أبريل 12, 2012 10:31 pm من طرف bacha1

» تحميل ألعاب psp ..أكثر من 1000 لعبة
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالإثنين أبريل 02, 2012 10:27 am من طرف abazid01

» طريقة اخفاء الرابط عن الزوار+كود للتسجيل
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالسبت مارس 31, 2012 5:43 am من طرف gheislam

» المسلسل العالمي الرائع Prison Break الموسم الثاني كامل مترجم بروابط مباشره
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالجمعة فبراير 17, 2012 1:33 am من طرف محمدود

» اجمل نكات
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالأحد نوفمبر 27, 2011 6:48 pm من طرف يونس

» هخس يعني ..... هخس
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 8:17 am من طرف amaaar

» حول ألعابك من الـــPSX إلى الــPSP والعكس
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 14, 2011 3:24 am من طرف kolar11

» مطلوب مهندسين ديكور وفنيين مصريين
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 31, 2011 6:41 am من طرف amaaar

» مسلسل ميرنا وخليل التركي بجودة عالية avi (الحلقات من 11 الي 20)
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالسبت أكتوبر 22, 2011 12:22 am من طرف momoh 51

» جميع افلام ديزني مدبلجة باللغة العربية
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالسبت أكتوبر 15, 2011 7:26 pm من طرف sidou1980

انت غير مسجل تفضل للتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
S.W.A.T
مدير المنتدى
مدير المنتدى
S.W.A.T


ذكر
المساهمات : 2255
نقاط التميز : 100
العمل/الترفيه : مدير بعد شتريد
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ M5rbha12
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ 10513710
تاريخ التسجيل : 21/11/2008
نقاط : 5098
الأوسمة : أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Thank
السٌّمعَة : 11

أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Empty
مُساهمةموضوع: أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ   أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 23, 2009 12:59 am




إعداد وجبة لذيذة وصحية لأفراد الأسرة هدف كل أم تهتم بأسرتها‏..‏ وهذا
الأمر ليس بالصعوبة التي تفتقدها الكثيرات‏..‏ فهناك بعض الحيل البسيطة
التي تساعدك علي إعداد مثل هذه الواجبات الصحية والشهية في الوقت نفسه‏,‏
والتي يقدمها لك الباحثون في جامعة لويزيانا الأمريكية‏:‏

ـ قللي كمية الدهون المستخدمة في الطهي إلي النصف لأنها غنية بالسعرات
الحرارية إذ يحتوي كل جرام دهون علي نحو تسعة سعرات حرارية‏,‏ في حين
يحتوي جرام البروتين أو النشويات علي أربعة سعرات فقط‏.‏ وينصحون هنا
باستبدال الدهون بزيت الزيتون أو أي من الزيوت النباتية للتحمير والطهو و
لإعداد بعض المخبوزات لأنها تحتوي علي كمية أقل من الدهون المشبعة‏.‏

ـ عند طهو اللحوم اختاري القطع الطرية منها خاصة اللحوم البيضاء مع إضافة
حبات من الفول الأخضر أو أي نوع خضراوات متوافر في البيت عند الطهو
لتزويدها بالألياف الصحية ولتقليل كمية الدهون المشبعة فيها‏.‏

http://www.haifanet.co.il/uploads/1(137).jpg

ـ الغذاء الصحي لايعني الامتناع عن تناول أنواع المخبوزات‏..‏ كل مايحتاجه
الأمر هو استبدال الزبدة المستعملة في إعدادها بنوع من الزيوت النباتية أو
بعض أنواع العصائر‏..‏ فيمكن مثلا استبدال نصف مقدار الدهون المطلوبة
بعصير التفاح مثلا لتكون النتيجة طراوة للخبز ومذاق أفضل‏..‏ كذلك يفضل
بشر المكسرات المستخدمة بدلا من استخدامها صحيحة أو مقطعة علي نصفين فقط
للحصول علي نفس المذاق بنصف الكمية المعتادة‏.‏

ـ عند استخدام أنواع الجبن المختلفة علي أطباق مميزة اختاري الجبن نصف
الدسم وفي حالة عدم توافرها استخدمي كمية أقل من جبن البارميزان والفيتا
والموتزاريلا عن طريق بشرها‏.‏

ـ أضيفي نكهات صحية لأطباقك باستخدام الخضراوات المفيدة‏..‏ فيمكنك مثلا
إضافة الطماطم إلي طبق البيض الأوميليت والبيتزا أو أضافتها إلي صينية
البطاطس لزيادة قيمتها الغذائية لأن الطماطم غنية بمادة الليكوبين المفيدة
جدا للصحة‏.‏ كذلك يمكنك استخدام الفلفل بألوانه الثلاثة الأخضر والأحمر
والأصفر‏,‏ فالفلفل الأحمر غني بمضادات الأكسدة والفلفل الأصفر والبرتقالي
غني بفيتامين ج‏,‏ حيث ان ثمرة واحدة تحتوي علي‏340‏ ملليجراما منه وهي
كمية تفوق المتوافر في ثلاثة أكواب عصير برتقال والفلفل الأخضر غني أيضا
بهذا الفيتامين وتناول ثمرة واحدة منه يمحنك الكمية التي تحتاجينها من هذا
الفيتامين يوميا وهي الكمية المقدرة بنحو‏60‏ ملليجراما‏.‏


لاتكتمل روعة الموضوع الا بوضع ردودكم..

مع تحيتي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.iraqiholiday.net
jik saw2
مشرف عام
مشرف عام
jik saw2


ذكر
المساهمات : 214
العمل/الترفيه : student
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ M5rbha12
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ 10513710
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
نقاط : 478
الأوسمة : أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Tamauz
السٌّمعَة : 6

أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ   أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ Icon_minitimeالسبت أكتوبر 24, 2009 8:34 am

مشكور...........................................مش كور
مشكور...........مشكور.......................مشكور. ........مشكور
مشكور......................مشكور......مشكور....... ............مشكور
مشكور...........تسلمــــ.........مشكور.........ايد كــــــ........مشكور
مشكور............................................. ...............مشكور
مشكور...................................... ...مشكور
مشكور............................................. ....مشكور
مشكور................. مشكور
مشكور....................................مشكور
مشكور...........................مشكور
مشكور................مشكور
مشكور.......مشكور
مشكور
شكرا
شكراً شكرا
شكراً شكراً شكر
شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكرا ًً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً
شكراً


°ˆ~*¤®️§(مشكــــــــــ الله يعطيكم العافية ــــــــــــــور) §®️¤*~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفكار بسيطة لطعام صحى لذيذ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق رياضية بسيطة
» حركه بسيطة تسرع جهازك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.:منتدى عراقي هوليدي:. :: منتدى عام :: منتدى صحتك-
انتقل الى: